午夜激情视频在线观看|亚洲精片|日本中文字幕视频在线观看|国产日产亚洲精华av,亚洲a级一级毛片 **片,国产成a人片在线观看视频app,精品久久久噜噜噜久久久

　　據《福克斯新聞》28日報道，被失眠困擾的人越來越多，除了找醫(yī)生查明原因對癥下藥外，也可以多吃以下幾種食物，讓自己盡快入睡：

　　1.萵苣。營養(yǎng)學家吉蓮·麥克凱斯稱，萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的叫做萵苣苦素的物質，晚上吃能幫你安眠和放松。

　　2.甘菊茶。一杯熱氣騰騰的茶可能就讓人感覺放松，如果你希望獲得8小時睡眠，你最好的選擇是甘菊茶。麥克凱斯稱，甘菊有天然的鎮(zhèn)定特效，它能讓你的神經放松。

　　3.含礦物鎂的綠色蔬菜，有助于放松肌肉和神經。麥克凱斯推薦吃羽衣甘藍、巧克力和小白菜。

　　4.含色氨酸的食品。存在于火雞和雞肉中的這種氨基酸會變成褪黑素，讓你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、魚、南瓜籽、金槍魚、無花果和原味酸奶等。

　　5.碳水化合物。蕎麥、大麥和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物會引起胰島素的釋放，胰島素是把色氨酸送入大腦的必需化學物。