小寒時節(jié) 如何科學(xué)保暖護(hù)血管少生病
2026年01月05日 09:13 來源：央視新聞客戶端
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朝“問”健康丨小寒時節(jié) 如何科學(xué)保暖護(hù)血管少生病
今天是“小寒”節(jié)氣。小寒是冬季的第五個節(jié)氣，介于冬至與大寒之間，此時氣溫持續(xù)走低。在這樣的天氣里，科學(xué)保暖尤為重要。具體有哪些保暖要點？
首先是頭部的保暖，人體頭部血管多，但皮下沒多少脂肪，保溫效果差，熱量散失能占到全身30%以上。低溫一刺激，頭皮血管就會急劇收縮，容易讓血壓波動變大。
尤其是有動脈粥樣硬化的中老年人，寒冷還可能讓血管收得更緊、形成血栓，引發(fā)缺血性卒中；血壓波動厲害，則可能誘發(fā)腦出血?！帮L(fēng)從頸后入，寒從腳底生”，除了頭部，口鼻、肩頸和腳部也得重點呵護(hù)。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生有三宜
一宜食溫
這里的“溫”不僅指食物的性質(zhì)溫?zé)?，也包括食物的溫度適宜。冬季可多吃牛羊肉、雞肉、魚肉等溫?zé)嵝允巢模?/strong>尤其適合陽虛或寒性體質(zhì)人群食用，能幫助身體抵御寒氣。
二宜食雜
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體每日攝入的飲食品種不宜少于20種，要做到精粗搭配、葷素兼顧。冬季可適當(dāng)增加熱量和蛋白質(zhì)含量高的食物攝入，同時也不能忽視粗糧、蔬菜、瓜果，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。
三宜食苦
適量食用苦味食物有助于穩(wěn)固脾胃正氣，改善因濕熱引發(fā)的消化不良問題?？辔妒澄锬軒椭宄改c濕熱，助力脾胃恢復(fù)正常運化功能。
來源：央視新聞客戶端
【編輯:劉湃】
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