手環(huán)測(cè)血氧、AI讀舌苔、數(shù)據(jù)追睡眠……

　　工位上的年輕人為何熱衷“賽博養(yǎng)生”？

　　閱讀提示

　　眼下，不少“脆皮”上班族在工位上開(kāi)啟“賽博養(yǎng)生”，以智能設(shè)備為載體，用大數(shù)據(jù)、AI技術(shù)，將養(yǎng)生具象為可采集、可分析、可追蹤的數(shù)據(jù)指標(biāo)。這種“數(shù)字化”養(yǎng)生方式，既折射出年輕人健康觀念的轉(zhuǎn)變，也推動(dòng)企業(yè)加快完善健康管理體系，讓身心健康成為職場(chǎng)“標(biāo)配”。

　　傍晚6點(diǎn)，北京一家互聯(lián)網(wǎng)公司寫(xiě)字樓燈光明亮，李婷的智能手表準(zhǔn)時(shí)彈出提醒：“連續(xù)久坐超2小時(shí)，請(qǐng)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下?！?2歲的李婷一邊起身活動(dòng)，一邊快速掃了一眼手表上的心率指數(shù)——這幾乎是她每天固定的“養(yǎng)生環(huán)節(jié)”。工位一角的養(yǎng)生壺里，正煮著AI給她推薦的養(yǎng)生茶。

　　和李婷一樣，不少“脆皮”上班族熱衷在工位上“賽博養(yǎng)生”。

　　所謂“賽博養(yǎng)生”，是以智能設(shè)備為載體，融合大數(shù)據(jù)、AI技術(shù)與傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，將抽象的養(yǎng)生具象為可采集、可分析、可追蹤的數(shù)據(jù)指標(biāo)。

　　在社交平臺(tái)上，曬養(yǎng)生數(shù)據(jù)也成為熱門(mén)話題：有人為“深度睡眠突破2小時(shí)”開(kāi)心，有人因“靜息心率降至55以下”發(fā)帖慶祝，也有人分享健康曲線、交流養(yǎng)生心得。

　　用數(shù)據(jù)記錄心跳、用算法規(guī)劃飲食、用AI解讀舌苔健康狀況，“賽博養(yǎng)生”不僅是年輕人守護(hù)自身健康的“智慧”選擇，也在推動(dòng)企業(yè)加快完善健康管理體系，讓身心健康成為職場(chǎng)“標(biāo)配”。

　　從“佛系養(yǎng)生”到“賽博養(yǎng)生”

　　每天睡覺(jué)前查看一天的健康數(shù)據(jù)報(bào)告，已成為合肥白領(lǐng)肖陽(yáng)雷打不動(dòng)的養(yǎng)生“儀式感”。

　　“工作焦慮、生活壓力，讓頸椎病、失眠、腸胃病早早找上了我。”35歲的肖陽(yáng)告訴記者，這份報(bào)告不僅包含血壓、心率等基本指標(biāo)，還會(huì)對(duì)她的作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行分析，并給出個(gè)性化建議。

　　“保溫杯里泡枸杞”曾是年輕人對(duì)“佛系養(yǎng)生”的調(diào)侃，如今，這杯“枸杞水”正變得更有科技范兒。

　　從被動(dòng)調(diào)理到主動(dòng)監(jiān)測(cè)，從模糊感受走向精準(zhǔn)管理，職場(chǎng)年輕人的養(yǎng)生方式正在完成一次數(shù)字化升級(jí)——打開(kāi)健康類APP，AI舌診、AI面診、體質(zhì)辨識(shí)問(wèn)卷等服務(wù)觸手可及，用戶只需上傳照片，就能生成體質(zhì)報(bào)告；智能手表實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量、血氧飽和度等指標(biāo)，并結(jié)合中醫(yī)“子午流注”理論推送作息建議；八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，搭配AI動(dòng)作識(shí)別技術(shù)，能實(shí)現(xiàn)居家跟練、實(shí)時(shí)糾錯(cuò)等功能。

　　數(shù)據(jù)見(jiàn)證著上班族養(yǎng)生需求的爆發(fā)。我國(guó)健康養(yǎng)生市場(chǎng)規(guī)模已突破萬(wàn)億元，其中18~35歲人群占比達(dá)83.7%?！?024中國(guó)健康消費(fèi)白皮書(shū)》顯示，20~35歲人群健康支出年均增長(zhǎng)達(dá)23%，遠(yuǎn)超其他年齡段，智能手環(huán)、AI中醫(yī)問(wèn)診、遠(yuǎn)程健康管理等服務(wù)使用率持續(xù)攀升。

　　養(yǎng)生潮流在職場(chǎng)興起，背后還有一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)——慢性病正“盯”上年輕人。

　　這一現(xiàn)象在高血壓患者的年齡結(jié)構(gòu)變化上，體現(xiàn)得尤為明顯。根據(jù)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國(guó)目前有2.7億高血壓患者，18歲及以上居民高血壓患病率高達(dá)25.2%。而《中國(guó)高血壓防治指南(2024年修訂版)》指出，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血壓。

　　去年體檢時(shí)，39歲的許欣意外發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓，從那時(shí)起，智能手環(huán)成了他的工作“搭子”?！懊看我拱嗪?，血壓和心率會(huì)有明顯上升?！爆F(xiàn)在，許欣會(huì)盡量避免熬夜、喝酒，并開(kāi)始在工作間隙做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)放松。

　　“賽博養(yǎng)生”緣何俘獲年輕人

　　為何“賽博養(yǎng)生”能俘獲年輕人的心？在中國(guó)勞動(dòng)關(guān)系學(xué)院勞動(dòng)關(guān)系與人力資源學(xué)院教師王淑娟看來(lái)，一方面，工作負(fù)荷和競(jìng)爭(zhēng)壓力導(dǎo)致年輕人健康狀況面臨挑戰(zhàn)，而社會(huì)與技術(shù)發(fā)展，恰好為年輕人的養(yǎng)生需求提供了技術(shù)支持；另一方面，與老一輩“生病才就醫(yī)、不舒服時(shí)才調(diào)理”的傳統(tǒng)健康觀念不同，年輕人的健康觀念更具前瞻性，他們不再等待身體發(fā)出警報(bào)，而是通過(guò)智能設(shè)備持續(xù)監(jiān)測(cè)、提前干預(yù)。

　　李婷也表示，她在意的不僅是“有沒(méi)有生病”，更追求“身體的狀態(tài)好不好”。

　　“從中醫(yī)‘治未病’的理念來(lái)看，‘賽博養(yǎng)生’有一定的積極意義?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師李建國(guó)分析說(shuō)，當(dāng)下很多職場(chǎng)人處于亞健康狀態(tài)，但身體并沒(méi)有明顯的疾病表現(xiàn)，通過(guò)智能設(shè)備監(jiān)測(cè)、AI分析等數(shù)字化方式，可以提前捕捉身體異常信號(hào)，為規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)理身體提供一定參考。

　　值得關(guān)注的是，“賽博養(yǎng)生”也成為一些上班族疏解職場(chǎng)焦慮、釋放精神壓力的“情緒出口”。

　　肖陽(yáng)對(duì)此深有感觸，通過(guò)記錄健康數(shù)據(jù)、完成養(yǎng)生小目標(biāo)，這種“可量化的健康進(jìn)步”，能讓她獲得一定的成就感?！翱吹酵ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)和日常調(diào)節(jié)，深睡時(shí)長(zhǎng)增加、靜息心率下降，健康數(shù)據(jù)一點(diǎn)點(diǎn)變好，工作焦慮也緩解不少?！?/p>

　　王淑娟表示，年輕人在工位見(jiàn)縫插針的養(yǎng)生方式，實(shí)際上承載著他們平衡工作與健康的樸素期待與現(xiàn)實(shí)追求。

　　管理職工健康就是投資于人

　　年輕人熱衷“賽博養(yǎng)生”，也在提醒企業(yè)更加重視職工健康管理。

　　記者了解到，一些地方的企業(yè)和工會(huì)組織已經(jīng)開(kāi)始利用AI技術(shù)，將健康養(yǎng)生服務(wù)融入職工工作日常。有的煤炭企業(yè)針對(duì)煤礦作業(yè)特點(diǎn)，為職工配備健康一體機(jī)，可檢測(cè)血糖、血脂、心電圖等多項(xiàng)指標(biāo)，數(shù)據(jù)同步對(duì)接三甲醫(yī)院；有的企業(yè)引入健康A(chǔ)PP，依托AI大模型開(kāi)展職工健康管理；廣東東莞高埗鎮(zhèn)總工會(huì)運(yùn)用VR+AI技術(shù)，為職工提供心理自助服務(wù)，系統(tǒng)能通過(guò)多模態(tài)情感計(jì)算分析職工情緒狀態(tài)，生成心理健康測(cè)評(píng)報(bào)告并開(kāi)展減壓訓(xùn)練；換季時(shí)節(jié)，一些地方的工會(huì)組織還把中醫(yī)AI智能檢測(cè)與分析服務(wù)送到職工身邊。

　　職工身心健康從來(lái)不是個(gè)人的“小事”，而是關(guān)乎企業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的“大事”?！霸谕顿Y于人的現(xiàn)代管理理念下，企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力已從物質(zhì)資源轉(zhuǎn)向人力資本質(zhì)量。” 王淑娟表示，面對(duì)新時(shí)代職工的健康需求，企業(yè)應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，將職工健康管理視為戰(zhàn)略性人力資本投資，構(gòu)建員工與企業(yè)共贏的發(fā)展生態(tài)。

　　企業(yè)如何更好地守護(hù)職工身心健康？

　　王淑娟建議，兼顧職工壓力緩解與身心健康管理。一方面，構(gòu)建心理健康支持體系，定期開(kāi)展心理健康測(cè)評(píng)，實(shí)施針對(duì)性減壓措施；開(kāi)設(shè)心理健康講座，提升職工自我心理調(diào)節(jié)技能。另一方面，推進(jìn)專業(yè)化健康管理，構(gòu)建“預(yù)防－評(píng)估－干預(yù)－保障”的全鏈條服務(wù)，根據(jù)健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估定制體檢方案，建立職工電子健康檔案，根據(jù)個(gè)體狀況設(shè)置特色體檢項(xiàng)目與多元套餐，提升健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)精度；聯(lián)合保險(xiǎn)公司推出個(gè)性化健康保險(xiǎn)；推廣工間操等健身活動(dòng)，通過(guò)講座、海報(bào)、健康小組等形式引導(dǎo)職工摒棄不良生活習(xí)慣。

　　河南科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉保茹還提醒，“賽博養(yǎng)生”的核心價(jià)值是健康預(yù)警，而非疾病診斷。消費(fèi)級(jí)監(jiān)測(cè)設(shè)備與醫(yī)療級(jí)監(jiān)測(cè)設(shè)備有本質(zhì)區(qū)別，其檢測(cè)數(shù)據(jù)只能作為健康參考，不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷。

　　本報(bào)記者 周子元《工人日?qǐng)?bào)》(2026年04月06日 06版)